[...] na dużą partie i 12 na małą,efekty są ogromne,wchodzi mi ładnie masa ale nie jestem mocno zatłuszczony,mięśnie są widoczne, łapka 40 i 90 kilo wagi przy 185 cm ,polecam ten trening każdemu i uważam ,że niepotrzebne jest wymyślanie i wielkie kombinowanie na siłowni,pamiętaj o zamianie ćwiczen i parktykowaniu nowych na biceps i triceps bo te [...]
[...] taki obwod reki cwiczac glownie nogi, plecy i barki? Znaczy sie rozumiem, ze tez cwiczysz te miesnie ale w mniejszym stopniu. Wiadomo, ze rece cwicza sie przy okazji treningu na inne grupu miesniowe. Czy moglbys napisac swoj przykladowy trening na silowni a nie na sprzecie dla strongmanow (no chyba, ze tego tak prosto nie da sie [...]
[...] to jeden z najlepszych środków roślinnych, które zwiekszają możliwości przystosowawcze organizmu- do ciężkich warunków , jakimi mogą być stres, ciężki i długi trening na siłowni-( w jedmym periodyku- i to poważny przedruk z pisma naukowego- nie jaaś reklama porównuja go do naturalnego środka dopingującego..) Guarana (Paulinia [...]
[...] awokado. -------------------------------------------------------------------------------- Nasze ciało traci potas zawsze wtedy, kiedy się pocimy. Po bardzo wyczerpującym treningu powinniśmy zjeść banana, który jest bogaty w ten pierwiastek. Jeszcze więcej potasu zawierają brokuły. [...]
Heh Spoojnie az taki zielony nie jestem na silowni zebym nie wiedzial co to progresja. Tym moim treningiem przewaznie jade po jakis przerwach, dobrze przywraca sily. Sadze ze ma on jakis sens, bo co tydzien musze zwiekszac tylko 2,5 kg. Miesnie sie powoli przyzwyczajaja do wiekszego ciezaru ale nie dostaja takiego szoku w przeskoku ciezaru. [...]
[...] temu kiedy zaczynalem cwiczyc klatke mialem dosc dobre efekty i nabawilem sie w pazdzierniku kontuzji(lecz nie bylem u kekarza wiec nie wiem jakiej),po czym zrezygnowalem z treningu klatki na sztandze(gdyz nie wyrabiala mi prawa reka)i zaczalem cwiczyc ja na maszynach.W kwietniu spowrotem wrocilem do sztangi i efekty sa takie ze do dzis nie moge [...]
[...] plywanie.Moze ktos mi pomoc w zbudowaniu czystej masy miesniowej,bez przybycia tluszczu.. Maze o 75kh wagi lecz nie moge przekroczyc nawet 70;/. Dotychczas stosowalem taki trening: Co Tydzien Zwiekszam Ciezar Wszystkiego o 2,5 kg 1 Dzien KLATKA -wyc. poz 3x8/1x10 -wyc. gl. w gore 3x8 -wyc. gl. w dol 3x8 -krzyzowanie linek 3x8 BICEPS I tydzien [...]
trening ktory teraz robilem (sila) trwal 4 tyg. i był najciezszym w moim zyciu po prostu przygotowywalem sie do pewnego startu no i teraz nie chce obcinac calkowicie cwiczen tylko zrobic bardzo trening 3x w tyg. po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesniowa, no i moze 2x aeroby. Ale nic co by mnie meczylo zabardzo, poprostu troche ruchu musze [...]
tak tylko ze ja nie wytrzymam bez zadnego wysilku przez dwa tygodnie na silowni bede robil trening regeneracyjny bardzo lekki(po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesniowa 3x w tyg.) no i moze aeroby chociaz raz w tygodniu co o tym sadzicie?
Dobra robota Zenon. Widząc jakie ćwiczenia tu mamy to chyba jednak będę robił trening przerobiony przez Mjozę, bo tam nie trzeba siłowni tylko same skakanie. Poprzez to bedzie szło na dunamikę. Poza tym jeżeli Mjozie daje jego trening efekty to czemu nam by miał nie dawać. Co o tym sądzicie??
1. Trenuje juz od dwoch lat, tylko ze dopiero od 4 miesiecy systematycznie, wczesniej byly to tylko sporadyczne treningi, jakis miesiac moze dwa potem dlugo przerwa itp. Czyli cwicze od 4 miesiecy. 2. Trenowalem 4 miesiace tak: Wszystko systemem 4x10 Środa: klatka -wysickanie na plaskiej -rozpietki -wyciskanie na dodatniej -wyciskanie na ujemnej [...]
gdy metodyka dietetyczna dopiero sie rozwijala ludzie jedli kosmiczne ilosci jedzenia i wbrew pozorom (od lat 40-stych/50-tych) sterydy ... dieta i trening to dwa nieodlaczne elementy - brak jednego wyklucza efektywne wykorzystanie drugiego. Zreszta spojrz na siebie i sie zastanow - dwa lata harowales na silowni i masz 10-15 kilo niedowagi ... [...]
[...] i szybciej spala tkanke tluszczowa a jak robisz po obiedzie to organizm zamiast spalac tkanke tluszczowa to spala weglowodany ktore dostarczyles podczas posilku, mozesz tez robic trening po silowni (zanim cos zjesz) bo wtedy miesnie sa po wysilku i wtedy jako "paliwo" do nastepnego tren wykorzystuja zapasy z tkanki tluszczowej
[...] i zglaszam sie z ogromna prozba. Ciagle cwicze, ale dostalem oferte pracy za granica za dobre pieniadze, problem w tym ze tam nie bede mial dostepu do silowni, a nie chce przerywac treningow. Moze znalazl by sie ktos kto ma i moglby zaproponowac jakis trening z wykorzystaniem drazka, pompek itp. Czekam na ciekawe propozycje i z gory dziekuje.
jesli powstały poprzed trening na silowni - przestan je trenowac. jesli nie pomoze hm... rób na nie moze wiele serii/powtrzen b.często, oraz po ich treningu nie spozywaj nic - katabolizm- spalisz miesien
[...] każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 [...]
Mit20 i kresek... miedzy seriami robilem odpoczynki, natomiast miedzy poszczegolnymi cwiczeniami nie. Czyli wykonywalem trening tak jak bylo to zalecane. Teraz, na ostatnim etapie, miedzy poczatkowymi seriami (tymi z podciagnieciami) robie 5 min przerwy, a miedzy tymi bedz podciagniec ok. 4 min. A jak sie po nim czuje? Hmmm... lekko wy***any, ale [...]
[...] to nie ma sensu tak na przyszłosć.... Piszemy na temat i END Luźne pogawędki do działu po siłowni EDIT: co Wy mu tu gadacie co on ma zrobić z takim sprzętem zrób sobie trening domatora w połączeniu z Twoim sprzetem lepiej na tym wyjdziesz PZDR ( nie ma mowy o treningu dzielonym z takim sprzetem ) Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-07-22 [...]
coś na siłe dla was
